miesnie i

[...] nadgarstkow podchwytem - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie w skosie - poszlo z zapasem. W sumie dziwnie bo wrazenie mocy w klace ale slabosci w barkach (zupelnie jakby moje miesnie mialy rozne podejscie do treningu ) 2) Przysiad - poszlo spokojnie. Brak wytrzymalosci. 3) Wspięcia ze sztanga - jak zawsze - walka z bolem i pieczeniem lydek w [...]

Trzeba się pochwalić. Dieta galaretkowa zdała egzamin. 2 tyg. jedzenia po 500 ml dziennie i problem z kolanami na razie zniknął. Jedyny minus to masa w górę, ale biorąc pod uwagę że od października rzuciłem fajki to i tak nie ma problemu, bo poszło w mięśnie, a pas się zmniejszył :) Waga tylko 1 kg ponad to co było zawsze :) Wczoraj ostatnia pizza [...]

sauny ciąg dalszy , niby nie świeci słonko, a powietrze jest tal lepkie ze na sama myśl o siadach się pocę \-) tu filmik który skazał moje czwórki na nieostające cierpienie https://www.youtube.com/watch?v=fU2gjpPcs_Y&list=PLHyWL47KHcj-vv4cBPEqtgO5pXLGZzfmP&index=6&t=0s albo zaczną działać po dobroci albo zostaną skatowane w sposób masakryczny [...]

Bo jak by nie patrzeć te ćwiczenia jednonóż są zdecydowanie trudniejsze od tych gdzie podparcie stabilne mamy obie nogi bo faktycznie samo utrzymanie równowagi jest już wyzwaniem, choć w przypadku ćwiczeń landmine jakoś łatwiej mi utrzymać tą pozycję techniczną. I co ważne poczujesz poprawę szybko ze stabilnością w tych ćwiczeniach bo faktycznie [...]

Nosz kurde ja jak coś robię to staram się robić to dobrze i na miarę swoich możliwości. Może jestem inny %-) Jesteśmy inni, bo wiemy, że trzeba ciężko pracować aby coś osiągnąć i być systematycznym, a większość osób myśli, że sama obecność na siłowni starczy. Fighter zapomniałeś o gainerach :-} po 2 tygodniach delikwent układa swój plan , w [...]

Faktycznie wiele osób ma problemy z bieganiem choć by się wydawać mogło, że taka podstawowa czynność ale jak już nie trzeba podbiec do sklepu tylko jakiś dystans i powtarzać to regularnie to sprawa się komplikuje. Tylko mam wrażenie, że teraz jest taka ogólna moda na sport, bieganie, co chwilę ktoś deklaruje, że przebiegł maraton i ludzie chyba za [...]

o 'weed' się nie martwcie a i nie wszyscy chcą być ogromni :p chcę wypalic trochę tłuszczyku moze przez 2tyg a potem wziasc sie za miesnie. @bolek jak dla mnie piers kurczaka raz dziennie juz wystarczy ;) ale jelsi uwazasz ze to konieczne to sie ustusunkuje... co myślicie o samym rozplanowaniu treningu? pozdro

Theril- myślę że tak organizm poprostu musi zaadaptować się do nowych wrunków i reaguje wzrostem mięśni mimo wolnie, tak samo w pracy często wykonuje jakby martwe ciągi lup pracuję pochylony (bez aluzji sexualnych tylko ) i dupsko mi się rozrosło, tak samo z ramionami, natomiast w mniejszym stopniu np. wykorzystywana jest klatka i to widać ps [...]

To się ucz Dream, ucz, bo nie zdasz %-) BTW, panowie i panie. DSM na YouTube poruszył ciekawą kwestię w swoim Q&A, i się teraz mocno zastanawiam. Mówił o CT Fletcherze i jego sposobie treningowym, czyli katowanie się kilka razy w tygodniu po 2-3 godziny minimum. Ja aktualnie jadę szybki, intensywny trening 40-50 minut max, i mam dylemat. Ogółem [...]

[...] czwartek tak miałem), wczoraj już kolana ok, nawet siadając 120 na kilkanaście ruchów totalnie nie czułem żadnego bólu, skatowałem do końca nogi i też było ok. Dzisiaj również żadnego bólu nie odczuwam. zbyt mocno napiete miesnie w obrebie stawu kolanowego, zbyt mocno dociskane powierzchnie stawowe. zly rozklad sily pomiedzy dwójkami i czworkami

jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]

ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05 tak ładnie jeszcze mnie nikt nie nazwał :* Mięśnie ciężko wypracować to i ciężko [...]

[...] 90 sekundowymi przerwami nie czuje sie mega rozwalony.. a ciezary duzo wieksze niz zwykle bo postanowilem dac z siebie wszystko.. do tego ta pompa miesniowa i uczucie jak by miesnie mialy zaraz eksplodowac :D narazie jak dla mnie bajka. Na plus jeszcze to ze anadrox nie wywoluje tego dziwnego mrowienia na skorze jak inne boostery przedtreningowe [...]

[...] ale od dodatniego bilansu kalorycznego. Tzn, ze mozna tyc majac w diecie sladowe ilosci bialka (marny pomysl, ale mozliwy). Pozatym podczas schodzenia z waga powinnismy wrecz zwiekszyc dzienna podaz bialka (najlepiej kosztem wegli) jezeli chcemy oszczedzic miesnie, a palic tluszcz. Lady Zarzywac to moza leki albo tabake. Bialko sie je.

ciekawa jestem jak wszystkie po tych 12 tygodniach będziemy wyglądać Mnie się wydaje, że niewiele się zmieniam, chciałabym pokazać jakieś mięśnie po tych 12 tygodniach, ale co się napnę to nic nie widzę

wiecie, kiedyś, gdy intensywnie trenowałam, miałam wzrost jak teraz, wymiary w strategicznych miejscach 90-60-90 i ważyłam 54 kg, większość moich koleżanek ważyła mniej, rzadko która ważyła więcej niż 50kg, no ale miałam mięśnie, których zazdrościli mi ćwiczący na siłowni kuzyni chyba wyleczyłam się z "właściwej wagi" a do noszenia mnie [...]

To sie dolacze, jetem kwadratowa mam miesnie na wierzchu, brak biustu i nawet utyc nie moge bo tylko uda i dupa mi rosna

Ja mam jakieś zafiksowanie na to podciąganie i bardzo chcę się nauczyć. A jak dziś byłam z młodą na siłowni to pokazywałam jej jak się staje na rękach przy drabinkach. Zauważyłam, że niesamowicie wzmocniły mi się ręce i mięśnie stabilizujące np brzuch. MOgę stanąć na głowie bez problemu a kiedyś mnie bujało na boki i rękom było ciężko. Mam [...]

Fela_72 moim zdaniem jest super, masz bardziej widoczne mięśnie, urósł Ci biceps, no i nogi bardziej wyżeźbione, ciut pogłębiona talia i jakie Ty ciężary dźwigasz - podziwiam kawał dobrej roboty

no to 3km biegniesz do parku - to jakieś 5 minut, robisz interwały i wracasz. Myślisz, że podczas tego 6km truchciku spalisz wszystkie mięśnie? :-D